2018年，辛蒂和我上電視節目〈60 分鐘〉（60 Minutes）一個單元的通告，接受萊思莉．史塔爾（Lesley Stahl）的專訪，談性別薪酬平等計畫。

他見到我，居然很高興地要我幫他一起整理那些舊照片。我上台致詞後，深深的擁抱著她。

我們若可以感知到死亡，可以為此做準備，是非常令人安慰且幸福的事情。這則新聞引起了國內外華人的重視，也引發了高齡者對於死亡選擇權的重視。舉辦公開的生前告別式 我曾經有感於出生沒得選擇，而死亡也好像沒什麼尊嚴，所以原本計劃在六十歲要做一個公開的生前告別式。」面對死亡，她的勇敢和瀟灑至今一直令我佩服不已。大約有二十多冊的照片相簿，可是整理到最後，他只留下兩冊。

我有點驚訝和不明白，為何這麼多都是有歷史價值的照片，卻不留給他的一對子女做紀念？ 他才略帶失望的口氣告訴我，前幾年他的妻子去世後，他就問他的子女要不要留些照片做紀念。至於其他的照片，大部分都是你和媽媽，還有你們共同朋友的合照，對我們來說一點意義都沒有，所以就留給爸爸你自己保管吧。要特別注意的是，零到三個月的新生兒生理時鐘剛剛開始穩定，生理時鐘提供的線索較弱，睡眠暗號因此更加重要

這種情況很可能和幼兒的睡眠驅力建立不足有關，睡眠驅力之所以不足，可從「清醒時間」和「活動量」兩項來談。等到寶寶大一點，生理時鐘慢慢穩定了，有時不需要睡眠暗號，只要時間到了，幾乎就是啟動睡眠的時機點，當然，這個前提是大人要協助讓他們的生理時鐘穩定下來。明德爾在二○○九年的《睡眠》期刊指出，不管是七到十八個月的嬰兒或十八到三十六個月的幼兒，養成睡前安撫入睡儀式化除了能改善入睡情況、減少半夜醒來時間、提高睡眠連續性，甚至可以幫助改善母親的情緒，母親的緊張、疲累、生氣等各項情緒指標，都因為三周的固定安撫入睡儀式而有所改善。Photo Credit: 時報出版提供 另一方面，「安眠曲／講故事」和「按摩／擁抱」著重的則是與爸媽的互動，同時顧及語言與肢體兩個層面。

睡前5B 安排睡前儀式時，首先要抓對睡眠暗號，並用「安撫入睡4R原則」挑選適合的睡前儀式，避免踩到幼兒的地雷。要特別注意的是，零到三個月的新生兒生理時鐘剛剛開始穩定，生理時鐘提供的線索較弱，睡眠暗號因此更加重要。

換言之，寶寶六、七個月之後，啟動睡眠時除了考量睡眠暗號，還可以加入生理時鐘的概念。固定一致（Ritualized） 不論最後挑選了哪些活動，專家研究或臨床經驗都建議，這些活動的組合及順序要盡可能固定一致，讓幼兒知道做完這些固定一致的活動後，爸爸媽媽就會準備讓自己睡覺，自己該乖乖睡覺了。明德爾博士（Jodi A. Mindell）的研究更指出，睡前儀式如果可以天天進行，幼兒睡眠就會愈好。一如我們在四 七個月階段就提到的（見七十八頁），幼兒會透過與爸媽之間的語言與肢體互動，感受到爸媽對自己的愛，若能在上床睡覺前接收到媽媽和爸爸滿滿的愛，想必有助於擁抱甜甜的美夢。

值得一提的是，明德爾在此實驗中採用的入睡儀式，與「安撫入睡4R原則」相同，如洗澡後輕柔按摩、唱安眠曲、睡前擁抱等。生理時鐘 但是，總不可能直到看見睡眠暗號才啟動睡眠吧？這樣照顧者不就什麼事都不用做了，得時時刻刻觀察留意。睡眠驅力 很多爸媽一定都遇過以下情況：明明生理時鐘到了，但一直等不到睡眠暗號，因此很難啟動生理時鐘。文：吳家碩、王佑筠 八到十二個月：睡眠啟蒙期 好睡祕笈：睡過夜的關鍵——養成良好的睡前儀式 睡前儀式的養成不只在這個時期很重要，而是直到學齡前都要隨著幼兒的喜好與心理發展不斷調整。

此處建議的幾個動作以睡眠醫學及心理學的立場而言同樣適當。那麼，想成為睡眠訓練師的爸媽，該如何設計專屬於自家幼兒的安撫入睡儀式呢？建議參考以下「安撫入睡4R原則」。

減少刺激（Reduce Stimulate） 睡前要減少過多的刺激，建議降低環境噪音，光線調弱，可使用窗簾調節室內光線，建議睡前不使用3C產品，當然也要避免過多的飲食。這裡無法幫每一位家長找出通用的安撫入睡儀式，除了每個幼兒都擁有獨一無二的氣質之外，更因為「沒有正確的睡眠儀式，只有正確的原則與觀念」。

比如有些八～十二個月的幼兒已經沒有喝睡前奶的習慣了，就可省略「喝奶＋刷」，變成「睡前4B」。以洗澡來說，洗澡本身就是一種能帶來舒服效果的行為，此階段的幼兒大多喜歡在澡盆裡玩水，洗澡時和爸媽的互動更是一個美好的交流，此習慣的養成有助於日後成人的睡眠情況，因為睡前洗澡可以讓人體的核心體溫升高後再下降，有助於啟動睡眠。此外，每一段睡眠時間應逐漸固定下來，特別是主要睡眠的起床時間愈固定愈好。事實上睡眠暗號雖然重要，但有點類似階段性任務，嬰兒在六、七個月之前正在學習睡眠，白天的小睡分成很多段，所以先觀察睡眠暗號再啟動睡眠更顯重要。如何啟動睡眠儀式？ 爸媽想必會問，睡眠儀式應該在何時啟動呢？由於睡眠暗號、生理時鐘與睡眠驅力都和睡眠時間與睡前儀式密切相關，以下分別描述： 睡眠暗號 睡眠暗號是四到七個月階段的好眠祕笈重點，請設法找到自家寶貝的睡眠暗號，因為暗號出現時，就是最適合啟動睡眠與睡前儀式的時機。安撫入睡4R原則 安撫資源（Resources） 是否有爸爸、長輩或其他家人可以做為安撫資源是個很重要的環節，不要讓睡前的安撫總是由媽媽執行，除了會增加媽媽的壓力，也會讓幼兒只習慣媽媽的安撫，一旦媽媽外出或不在，幼兒就可能極難安撫入睡了。

如何穩定生理時鐘，其中包含了零到三個月階段就提到的白天多照日光，建立白天與夜晚的區隔。如同我們一開始強調的，這些方法與建議都根據研究及臨床經驗整理而來，但都有極大的彈性，是可以變動的，最重要的是所有行為的原則都應符合「安撫入睡4R原則」，比如都要減少刺激及安靜，總不能在唱安眠曲或講故事時，挑選太亢奮的歌曲或太複雜的故事。

以八～十二個月階段來說，幼兒此時已有較多語音，已有能力回應照顧者，可以多多強調互動，諸如看書、說故事、唱歌、唱安眠曲，說親密話語、抱抱或互道晚安等，除了能增加親子互動，也是很適合的睡前儀式不關心自己的對帳單，甚至送金單：不論面對保險業務抑或理專，當自己的現金繳出後，務必留意有沒有留下任何資金往來的證據。

據調查了解，台新銀行中和分行高階理財專員周男，在銀行任職財務理專10年，竟因長期投資炒期指虧錢，為填補投資虧損金額，藉推銷金融商品或藉口私下協助客戶投資之際，假藉方便業務作業為由，請客戶先在空白出款單用印、簽名，他再私下將客戶帳戶金額匯至自己親友銀行帳戶。《ETtoday》報導，台新銀行表示，本案經客户反應帳務有異常匯入，立即徹查並發現理專涉嫌挪用客户帳戶資金，隨即發出「重大偶發事件」通報主管機關，並已報請檢警偵辦。

台新銀行同時表示，本案如有損及客戶權益，將負責保障客戶權益。全案詢後依涉業務侵占、違反銀行法特別背信罪、洗錢防制法、詐欺、偽造私文書等罪嫌移送北檢偵辦。以去年為例，共爆發10家銀行理專盜用Ａ錢事件。台新銀行高階理財專員周姓男子，盜領經手客戶資金達新台幣3億元，為銀行史上最高額監守自盜案。

金管會提醒各銀行，應確實將「理專十誡」納入內部控制作業規範，內部稽核單位並應就相關執行情形，在明年第1季前完成查核，明年第2季前函報結果給金管會，查核結果也將列入未來金融檢查的重點項目。小心被不肖理專、業務盯上——容易成為「肥羊客戶」的五種習慣 《關鍵評論網》作者麻辣咩便曾經撰文提醒，若擁有5種不好的心態或習慣，恐成為任人宰割的肥羊，不得不慎： 過度相信業務：有些不肖業務，會仗著客戶的信任，沒有每筆交易都得到客戶同意，甚至挪用客戶資金。

刑事局經緊急蒐證完備後，確認周男涉嫌監守自盜，報請台北地檢署檢察官指揮偵辦，昨晚在新北市雙和地區拘提周男到案，並查扣BENZ汽車1部、銀行存摺25本、信用卡20張、手機12支、金融卡6張、筆記型電腦5台及文件1批贓證物。《經濟日報》報導，為防範理專挪用客戶款項，金管會去年已備查銀行公會所報「銀行防範理財專員挪用客戶款項相關內控作業原則」（理專十誡），作為銀行業檢討、修正現行各項內部控制措施的指導性規範。

建議至少一到兩年，關心一下自己的帳戶。和理專有金錢往來：最好是不要有任何資金的往來，包括借貸、私人投資等等，也是一種利益迴避。

刑事局今天舉行破案記者會，刑事局偵查第七大隊大隊長黃水願表示，日前有銀行業者報案指，其公司一名周姓理專涉嫌侵占銀行客戶帳戶金額，委託律師報案訴請偵辦。延伸閱讀： 小心被不肖理專、業務盯上——容易成為「肥羊客戶」的五種習慣 理專說「股價高也要買」不是害你，是怕你錯過「200元台積電」的機會 理專不告訴你的那些事（一）：破解基金業者話術的七個關鍵數據 新聞來源： 台新銀行理專監守自盜 10年吞客戶3億元史上最高（中央社） 10年蠶食「驚」吞3億元 台新最貪理專落網真面目曝光（中時新聞網） 銀行理專10年A客戶3億落網嫌：買名車、玩期指花光了（中時新聞網） 台新銀神鬼理專曝光。台新銀行表示，本案如有損及客戶權益，將負責保障客戶權益。銀行理專盜用客戶帳戶資金，光去年就開罰8家銀行 《自由時報》報導，金管會統計，因銀行理專人員盜用客戶帳戶資金，去（2019）年就開罰8家銀行，裁罰金額5510萬元，為歷年最嚴重。

初估受害者有3人，分別財損為2.4億元、5000萬元和1000萬元。金融業主管表示，銀行理專或行員挪用客戶資金並非一般犯罪事件，不僅衝擊存款戶對銀行的信任度，尤其多起理專盜用時間都長達數年、甚至超過10年，顯示銀行的內稽內控出了問題。

周男先以他人帳戶製造資金斷點，最後再匯回自己名下帳戶。而今年以來不包括本次的台新銀行理專盜領案，已有3起，包括永豐、玉山及彰化銀行，都被開罰1200萬元，合計3600萬元。

對涉案同仁將依法究辦，絕不寬怠。刑事局經緊急蒐證完備後，確認周男涉嫌監守自盜，昨晚在新北市雙和地區拘提周男到案。